Miért érte meg ide járni? - elégedettség mérése

Pszichodráma csoport zárás, Békéscsaba, 2022 - 2023.

 

Nyitnikék!

címmel indítottunk 2022-ben önismereti csoport felnőtteknek, pszichodráma módszerrel

A pszichodráma gyógyító játék, ami a kreativitás, spontaneitás és töltődés örömét adja. Egyben komoly játék, mivel segít fejlődni belső feszültségeink, és társas konfliktusaink tudatosabb kezelésében, megoldásában. Ezt kínáltuk, ajánlottuk induláskor. 

Majd a 150 órás csoportfolyamat lezárása után a csoporttagok elégedettségi kérdőívet tölthettek ki. Néhány mondat olvasható itt a visszaérkezett válaszokból. Természetesen a valódi neveket megváltoztattuk.

"Azért érte meg ide járni, mert hasznos önismereti fejlődés indulhatott / valósulhatott meg, kezdődött el." (Dénes)


Abban segített a csoport, hogy ...

"... jobban, mélyebben rálássak hangulatbetegségem és szenvedélybetegségem valódi, mélyben rejlő okaira, hibás viselkedési mintáimra, megértsem mindezt és ez alapján próbáljak, kezdjek változtatni." (Dénes)

"… kapjak egy nagyobb rálátást, a belsőmben történő emocionális folyamatokra. Ezalatt azt értem, hogy egy életszituáció során, a védett térben volt időm megfigyelni magamat, motivációimat, gondolataimat, indítékaimat stb…" (Miklós)

"… nagyon sokat segített a felismerésekben, hogyan is működök." (Annamária)

"… a személyiségem olyan oldalát is megismerhettem, amiről nem is tudtam, hogy létezik." (Zsanett)

"… rákényszerítsem magam a társas érintkezésre, és a kapcsolódási pontok kialakítására." (Karol)

"… jobban megismerjem magam, rálássak, mit kellene másképp csinálnom, és begyógyítsam a sebeimet." (Kamilla)

"… elgondolkodjak, merre és hogyan lépjek tovább. Ne féljek szembenézni a félelmeimmel." (Bogi)


A módszerről azt mondhatom, hogy ...

"... idő- és energiaigényes. Az emberi elme egy óceánjáró hajó, más irányba kormányozni csak nagyon lassan lehet. De megéri. A pszichodráma módszere unikális, …biztonságos és hatásos, eredményes módszer." (Dénes)

"… motiváló és érdekes. Szerettem minden pillanatát." (Annamária)

"… nekem bejött. Izgalmas, érdekes módszer, mellyel az ember a tudatalatti működésébe betekinthet." (Zsanett)

"… a módszer kiválóan alkalmas arra, hogy az ember megtanulja átadni, megfogalmazni és elfogadni az érzelmeit."  (Karol)

"… hálás vagyok, hogy találkoztam vele, és csodák történnek általa. Hihetetlen ereje van." (Kamilla)

"… izgalmas és érdekes volt. Egy régóta magammal hurcolt, szinte már az egyik felemmé vált rossz érzéstől sikerült megszabadulnom ezáltal." (Bogi)


Az volt nehéz nekem, hogy ...

"... elkezdjem használni, alkalmazni a megszerzett önismeretet, azaz, hogy "kivigyem az utcára", az életben is próbálgassam." (Dénes)

"… őszintén beszéljek, illetve megjelenítsek egy számomra nehéz élethelyzetet, vagy szituációt." (Miklós)

"… új, ismeretlen dolgokban aktívan részt vegyek, ami később pozitív irányban változott. A kilépés a komfortzónámból több alkalommal is megtörtént…" (Annamária)

"… a gondolataimat, érzéseimet tisztán, érthetően átadjam. Féltem attól, hogy félreérthetően mondok valamit és emiatt féltem attól, hogy másokat megbántok..."  (Zsanett)

"… jelen tudjak lenni és tudjak közreműködni." (Karol)

"… nem volt ilyen, mert rájöttem, hogy amit annyira szégyellek itt kitenni, azt nem teszem ki, ebben én dönthetek, és ezzel meg is nyugodtam."  (Kamilla)

"… őszinte legyek magamról, és másokkal szembe ne legyek kritikus." (Bogi)


A csoportvezetőkről azt gondolom, hogy ...

"… zseniális duó, tökéletesen kiegészítik egymást.
Kedves Magdi! Te nagyhírű, nagyon nagy rutinú pszichodráma vezető vagy, ez a Te műfajod, de nem vagy pszichológus és nem is kell az légy.
Kedves Mariann! Csoporttagként úgy érzem, hogy talán Neked némileg kisebb a rutinod a pszichodráma csoportvezetésben, de klinikai szakpszichológusként tűpontos és lényeglátó kérdéseid és megnyilvánulásaid vannak a csoportmunkában.
Persze nem kompetenciám mindezt megítélni, ez egy szubjektív kliensélmény.
Mindenkinek ajánlom a csoportvezetőket!" (Dénes)

"….jól felkészültek, empatikusak, és maximálisan jelenlévők voltak." (Miklós)

"… magas szintű szakértelemmel irányították a csoportot. Empatikusak, a segítőkészség minden pillanatban jelen volt a csoporttagok felé. Szeretettel, teljes bizalommal és elfogadással voltam feléjük." (Annamária)

"… empatikus, türelmes emberek, akik jó emberismerettel rendelkeznek, és számomra nagyon szimpatikusak." (Zsanett)

"… látszott minden alkalmon, hogy milyen sok időt és energiát öltetek már abba, hogy a módszer a lehető legtöbbet tudja nyújtani a csoport tagjainak. Nekem is rengeteget adott, pedig azt érzem, hogy én álltam a leginkább ellen." (Karol)

"… azt gondolom, hogy nagyon empatikusak, szerettem velük dolgozni. Sokat segítettek, amikor megakadtam a saját játékomban." (Kamilla)

"… segítőkészek voltak és nagyon sok hasznos gondolatot tanultam." (Bogi)

*

Novák Magdolna, Szathmári Mariann csoportvezetők

Kibontakozás - pszichodráma csoport 2023. ősz

 

Az önismereti munka lerövidíti a botorkáló éveket

 Interjú Novák Magdolnával a pszichodrámáról

<iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fcsabatv%2Fvideos%2F483603533136295%2F&show_text=0&width=560" width="560" height="315" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowfullscreen="true" allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share" allowFullScreen="true"></iframe>

"NYITNIKÉK" - 2022. évben induló önismereti pszichodráma csoport

 

Önismereti csoportot indítottunk pszichodráma módszerrel

Novák Magdolna

pszichodráma csoportvezető 

Szathmári Mariann

pszichodráma csoportvezető 

Időtartam: 

15 hónap, 150 óra 

Folyamatban lévő, 2022. június 12-éig nyitott csoport 2 főt még be tud fogadni.

Jelentkezni május 31-ig lehet.

Havi egy alkalommal, vasárnaponként, tíz terápiás óra 9.00–18.00 óráig.
Egy órás ebédszünettel és két rövidebb pihenővel.

Nyáron 7 hét szünet /2022. július 11- szeptember 3-ig.

Helyszín:
Békéscsaba belvárosában

Jelentkezés:

Novák Magdolna: +36303700881

magdolna.novak@gmail.com

Szathmári Mariann: +36302056968

szathmarim.szakma@gmail.com

Szinkronicitás, szerencse, véletlen

Dr. Daubner Béla pszichiáter, pszichoterapeuta és jóga oktató, az Integratív Pszichoterápiás Egyesület elnöke, a Magyar Pszichiátriai Társaság alapító tagja. Ifjú korában találkozott a keleti tanokkal, majd orvos lett belőle, később pszichiáter, ezt követően figyelme a pszichoterápia felé fordult. Jelenleg posztgraduális képzés keretében pszichoterápiát tanít, jógát oktat és módszerspecifikus képzéseket (integratív hipnoterapeuta, pszichodráma, kognitív pszichoterapeuta, asszertív tréning, jóga tanár és terapeuta) vezet.

Szabó Péter beszélget vele:

https://youtu.be/kxvBIr7wWiA

A járvány ideje alatt is szembe kell néznünk az elmúlással

A gyász feldolgozása az élet szerves részét képezi, ugyanakkor nagyon nehéz feladatot jelent. Galambosné Varjú Blanka közel húsz éve vezet pszichodráma csoportokat, elmondása szerint számtalanszor előfordult, hogy az általa „kísért” emberek évekig cipelték magukkal a fel nem dolgozott gyászt. A jelenlegi járványhelyzetben is sok veszteséggel vagyunk kénytelenek szembesülni, ezért a mentálhigiénés szakemberrel az érzelem-feldolgozásról és a megküzdési stratégiákról beszélgettünk.

Galambosné Varjú Blanka elmondta, a halál ma tabu, elidegenedtünk az elmúlástól, pedig pont úgy az életünk része, mint a születés. A pszichodráma-vezető hozzáfűzte, a halálról napjainkban nem tudunk beszélni, felfoghatatlan, félelmetes dologként tekintünk rá, pedig lelki egészségünk érdekében meg kellene élnünk és fel kellene dolgoznunk az elmúlással kapcsolatos negatív érzéseinket.

Manapság kevesen virrasztanak, a halottat elviszik, nem látjuk, nem nézzük meg-utalt a régi szokások hiányára a szakember. Hozzátette, egyre kevesebben vállalják azt is, hogy elbúcsúzzanak a haldoklótól, pedig az lenne jó, ha lehetőség szerint minden közeli hozzátartozó elköszönhetne, mert a búcsú a gyász kihagyhatatlan része.

Mindannyian úgy születünk, hogy képesek vagyunk feldolgozni a veszteségeinket - emelte ki a szakember. Hozzátette, a haláleset után természetes, hogy komoly lelki fájdalmat érzünk, az évforduló táján pedig az is jellemző, hogy összesűrűsödik a kín és csak ezután jön a várt megkönnyebbülés, a lélek ugyanis átlagosan egy-másfél év alatt gyógyul. Galambosné Varju Blanka kiemelte, előfordul, hogy az egyén saját erejét meghaladja a veszteség elviselése. Ilyenkor válik szükségessé a szakember által nyújtott segítség.

A búcsú a gyász egyik legfontosabb alapköve
A szakember kiemelte, vannak olyan esetek, amikor az elmaradt búcsú később sok fájdalmat okoz. A hozzá segítségért forduló Annát a nagymamája nevelte, mélyen kötődött hozzá, hatévesen elveszítette. Szülei a veszteségről nem beszéltek vele, a temetésre sem vitték el. Annát egy néma, fájdalmas várakozás kísértette 41 év elteltével is, míg végül a pszichodramatikus módszer segítségével el tudta engedni szerettét. A gyászmunka keretében ellátogatott a sírhoz, ahol lélekben találkoztak, elbúcsúztak.


Nagy Szilvia újságíró

Békés Megyei Hírlap

Elégedettségi gondolatok 2020-ból

2020. év nyarán zártuk a legutóbbi személyiségfejlesztő csoportunkat, melyet megszakított a Covid 19-es járványidőszak. Azonban ez a nehezítő körülmény csak megerősítette a csoport összetartozását és a pandémia végén folytatni tudtuk a folyamatot, a megkezdett munkát. Néhány gondolatot vetettünk ide, melyet a csoporttagok az általunk feltett kérdéseinkre válaszoltak a záró alkalom után.

Mit jelent számodra az önismeret? 

"Testi és lelki egyensúlyt, békességet önmagammal, magabiztosságot, esélyt arra hogy jobb életet tudjak élni és adni a jövőbeli gyermekeimnek/családomnak/barátaimnak, tudatosabban lássam a világot és önmagam."

"Az én számomra az önismeret egy élethosszig tartó folyamat, egy izgalmas lehetőség, hiszen mindig lehet benne fejlődni. Felfedezni magamat egy érdekes utazás, a bennem rejlő erőket, képességeket, adottságokat, vágyakat, célokat meglátni, ugyanakkor korlátaimmal, hiányosságaimmal is szembenézni. Megismerni azt, hogy mit miért teszek, miért úgy reagálok dolgokra, ahogy. Segít megtalálni személyiségem eddig rejtett dimenzióit, cselekedeteim mozgatórugóját. Az önismeretet látom járható útnak az önelfogadás felé, amely a belső egyensúly, a lelki békém megtalálásához vezet."  

"Fontos számomra, mert csak így lehet megértenem, hogy miért viselkedek teszek úgy ahogy! S a lehetséges hibákat csak így tudom kijavítani, ha megismerem önmagam!"

"Elfogadom saját magam hibáit, máshogy látom a múltam és a benne szereplőket. Néhány embernek megbocsátottam, van akit elengedtem." 

Mi a véleményed a pszichodráma módszerről? 

"Eleinte el sem tudtam képzelni hogy mit takar pontosan, azt képzeltem hogy egy színházban vagyunk és előadunk egyes szituációkat és hogyan kell le reagálni helyesen, de szerencsére nem ez lett mert sokkal több. Számomra elképzelhetetlen erő van ebben a módszerben amit én halandó ember fel sem tud fogni. A folyamat során észre vettem magamban (és másokban is) pozitív változásokat." 

"Nagyon hasznosnak, hatékonynak, szimpatikusnak találom ezt a módszert. Játékosságot, szabadságot, mélységet látok benne."

"Jó, hogy cselekvésközpontú, nemcsak lelki, de testi-fizikai szintű átélést biztosít. Cselekvés átélése közben jobban tudatosultak érzelmeim, nagyobb rálátást kaptam az egyes folyamatokra."

"Hatékony, mert spontán rögtönzés során az életből hozott szerepeket újra játszhattuk, felismerhettük személyiségünk eddig rejtett zugait is, megjeleníthettük álmainkat, vágyainkat."

"Biztonságos, mert a csoport védett közeget biztosított, teljes elfogadás, erős bizalom, mély elköteleződés alakult ki közöttünk, szégyenérzet nélkül fel mertük tárni a rejtett dolgokat is."

"A minden emberben benne rejlő aktivitás, spontaneitás, kreativitás fel tudott szabadulni bennem a módszer hatására. Sokat tanultunk, tanultam másoktól, egymás játékából, mi is gazdagítottuk egymást élettapasztalatunkkal, bölcsességgel, kreativitással." 

"Egy kicsit kapcsolódik a színházművészethez is, ami nagyon érdekes, vonzó a számomra." 

"Csodálatos és nagyon hatékony módszer, arra hogy az elnyomott, mélyen lévő dolgainkat felszínre hozzuk, megértsük és korrigáljuk ha szükséges!"

Kinek ajánlanád a pszichodráma önismereti csoport foglalkozást? 

"Olyanoknak akik a jelen problémáit kilátástalannak látják és olyan fiataloknak akik jobb és tudatosabb jövőt akarnak kialakítani."

"Mindenkinek, aki szeretné önmagát mélyebben megismerni, jobban érezni magát a saját bőrében. Cselekedeteinek mozgatórugóit szeretné tisztábban látni, jobb döntéseket szeretne hozni életében, kiegyensúlyozottabb kapcsolatokra vágyik, aki magasabb érzelmi intelligencia elérésére törekszik." 

"A segítő szakmákban dolgozók részére kötelezővé tenném!"

"Bárkinek aki szeretné megérteni önmagát és javítani az életén."

Mit tanultál magadról a csoportfolyamatban?

"Megismertem több oldalamat, hogy a jelen problémái leginkább a múlt sérelmeiből adódnak, hogy több rejlik bennem mint hiszem, hogy tudjam fogadni a pozitív dicséretet, hogy tudjam kezelni a kritikát és hogy értő figyelemmel tudjak más embereket hallgatni." 

"Azt, hogy sorsalakításom kulcsa az én kezemben van. Önmagamon keresztül szemlélem a világot, az embereket, az én tükrömből érkeznek vissza a hatások hozzám. Van hatalmam a bűntudatom, és a félelmeim felett. Vannak értékeim, a visszajelzések alapján mások többet látnak bennem, mint amennyire én értékelem magam. Az antiszerep játék által az elfojtott szerepviselkedés is tudatossá vált. (ez is bennem van, ez is én vagyok)." 

"Hogy a hibák és problémák egy része generációs probléma és akaratunk ellenére belecsúszunk a szüleink által mintázott viselkedésbe, helyzetekben, melynek az elkerülésre nagy fokú életvezetési tudatosságot igényel, ami itt tanulható."

Lonovics László: Születés

Mi lett könnyebb azáltal, hogy önismereti csoportba jártál? 

"Hogy jobban megértsem az embereket, ki, mért, hogyan reagál egyes dolgokra. Fejlődött a kommunikatív képességem"

"Megérteni, és könnyebben elfogadni önmagamat. A bebetonozott elveimet, korlátaimat megtanultam könnyebben kioldani, és szabadabb, bátrabb életet élni. A jelen pillanatait megragadni, és a jelen eseményeiben részt venni. Több megértéssel, bölcsességgel szemlélem az embereket, és már nem ijedek meg a túlzottan magabiztos egyénektől sem."

"Az elengedés, hogy ne rágódjak annyit a dolgokon!" 

"Könnyebben fogadom el saját magam és a körülöttem lévő változásokat."

A pszichodráma csoportvezetőkről azt mondanám ... 

- pozitív 

"Megbízhatóak, önzetlenek, kedvesek, szervezettek, megértőek"

"Rendkívül figyelmesek, megértőek, őszinték, elkötelezettek, együttérzőek, fáradhatatlanok, odaadóak, jóindulatúak, empatikusak, józan belátásúak, felelősségteljesek, lényeglátóak, ötletgazdagok, segítőkészek, nyitottak, lelkiismeretesek, toleránsak, kreatívak, példamutatóak, hiteles csoportvezetők voltatok. Köszönjük Nektek!"

"Kedvesek, segítőkészek megértőek."

"Lelkiismeretesek, figyelmesek, odaadóak."

"A lelkembe látnak. Jól irányítják a csoportot annak érdekében, hogy a legtöbbet hozzuk ki magunkból. Nem erőltettek semmit, nagyon hamar látták rajtam, hogy mennyire vagyok lelkileg terhelhető." 

- negatív (1, több lehet, de egyet feltétlen kérünk!) 

"Talán még több elméleti tudást adni, példákat, amit tanultak." 

"Az egyes feladat meghatározások lehetnének pontosabbak." 

"Sokat gondolkoztam, de nem tudok mondani ilyet."

"Nagyobb határozottság talán, ha valaki eltér a témától... megállítani, visszatéríteni."

Javaslatom: 

"Modernizálni a marketinget hogy minél fiatalabbakhoz (18-20 évesekhez) is eljusson, akár híres platformokon tiktok, instagram, youtube." 

"Minél több emberhez eljuttatni ezt a nagyszerű lehetőséget."

"Minél több emberhez eljuttatni ezt a nagyszerű lehetőséget."

"Minél szélesebb körben terjesszék és ismertessék meg ezt a módszert, segítő szakmában egyszerűen kötelezővé tenném a dolgozóknak!"

Lonovics László: A fény rétegei

Képek forrása: 

https://fess-veres.hu/szinterapia-a-szinek-gyogyito-ereje/

http://www.barkaonline.hu/kepzmveszet/2002-lonovics-laszlorol

http://anyflip.com/ymkwt/cwnf/basic